 = Dauerangebot |
 = Kursangebot |
 = auch für Nichtmitglieder |
 = Babyspecial |
Faszien in Bewegung
Für eine straffe Figur und einen gesunden Rücken
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper. Konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Mittwoch | 17:30 - 18:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
|
09.01.2019
|
12x freies Dauerangebot für TSG Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78€ 8x freies Dauerangebot für TSG Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52€ |
|
Trainerin: |
Lydia Wünsch |
|
| Mitbringen: | Matte |
Nordic Walking
In der Gruppe an Schönsten
Nordic Walking ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining. In diesem Kursangebot lernen Sie die richtige Technik und bekommen auch wichtige Dehn- und Gymnastikübungen an die Hand. Die Sportart mit 2 Stöcken hat eine Reihe positiver Effekte. So wird die Muskulatur gekräftigt, die Ausdauer gesteigert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert, der Blutdruck gesenkt und viele Kalorien verbrannt.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag | 16:30 - 17:45 Uhr + abschließende Gymnastik |
| Ort: | Eingang Festplatz Roth | |
| Trainerin: | Liza Krasemann | |
| Mitbringen: | Nordic-Walking-Stöcke | |
|
Kursbeginn: |
11.09.2018 |
10x, TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 € |
Pilates für "Einsteiger"
Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen. Aufgrund der großen Nachfrage, werden aktuelle Kursteilnehmer bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag | 19:30 - 20:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Stefan Tischler | |
|
Kursbeginn: |
11.09.2018 08.01.2019 |
12x, TSG-Mitglieder 18€, Nicht-Mitglieder 78€ 8x, TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
| Zeit: | Donnerstag Kurs I | 09:00 - 10:00 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Stefan Tischler | |
|
Kursbeginn: |
13.09.2018 10.01.2019 |
12x,TSG-Mitglieder 18€, Nicht-Mitglieder 78€ 8x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
| Zeit: | Donnerstag Kurs II |
18:20 - 19:20 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Liza Krasemann | |
|
Kursbeginn: |
13.09.2018 10.01.2019 |
12x, TSG-Mitglieder 18€, Nicht-Mitglieder 78€ 8x, TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
Pilates für "Fortgeschrittene"
 |
Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag | 09:45 - 10:45 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Liza Krasemann | |
|
Kursbeginn: |
11.09.2018 08.01.2019 |
12x,TSG-Mitglieder 18€, Nicht-Mitglieder 78€ 8x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
Qi Gong
 |
Die geschmeidigen, mühelosen Bewegungen aus dem Qi Gong bringen dich zur Ruhe, zum Innehalten, Spüren und Beobachten:
- Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung?
- Bin ich ganz im Hier und Jetzt?
- Wie gelingt es mir, loszulassen und mich zu entspannen?
Mit unterschiedlichen Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen kommst du mit dir selbst in Kontakt, erspürst deine Spannungsmuster und erkennst selbst Wege in die Entspannung.
Der Kurs ist altersunabhängig für jeden geeignet. Viele der Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
|
|
||
|---|---|---|
| Zeit: | Montag | 10:00 - 11:00 Uhr |
| Ort: | Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Waltraud Schleicher | |
|
Kursbeginn: |
17.09.2018
|
12x, TSG-Mitglieder 35€, Nicht-Mitglieder 95€
|
|
Trainerin: |
Julia Schneider |
|
|
Kursbeginn: |
07.01.2019 |
8x TSG-Mitglieder 23,50€, Nicht-Mitglieder 63,50€ |
Rücken Workout
Bewegen statt schonen
Dieses ganzheitliche Rückentraining fordert ihre Rückenmuskulatur und fördert die Gesundheit ihrer Wirbelsäule. Das Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung, sowie Kräftigung und Dehnung sorgt dafür, dass der Körper ausgeglichen trainiert wird. Abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmung, sensomotorische Elemente, Übungen aus Yoga und Pilates, Mobilisation, Stabilisation, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen um Haltung und rückengerechtes Alltagsverhalten dem ganzheitlichen Rückentraining bei.
Aufgrund der großen Nachfrage, werden aktuelle Kursteilnehmer bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
 |
 |
 |
| |
|||
|---|---|---|---|
| Zeit: | Montag | 17:30 - 18:30 Uhr | Warteliste |
| Montag | 18:45 - 19:45 Uhr | ||
| Montag | 20:00 - 21:00 Uhr | ||
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | ||
| Trainerin: | Ingrid Schneider | ||
| Mitbringen: | Matte | ||
|
Kursbeginn:
|
17.09.2018
07.01.2019 |
13x, für TSG-Mitglieder 19,50 €, Nicht-Mitglieder 84,50 €
|
|
| Zeit: | Mittwoch | 9:00 - 10:00 Uhr | |
| Mittwoch | 10:10 - 11:10 Uhr | ||
| Ort: | Gymnastikraum II, | LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Ingrid Schneider | ||
|
Kursbeginn: |
12.09.2018
09.01.2019
|
13x, für TSG-Mitglieder 19,50 €, Nicht-Mitglieder 84,50 € 08x, für TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 52 € |
|
|
Zeit: |
Mittwoch |
18:40 - 19:40 Uhr |
neue Zeit!! |
|
Ort: |
Tanzraum, LEONI - |
Sportpark TSG 08 Roth e.V. |
|
|
Trainerin: |
Sandra Boldt |
||
|
Kursbeginn: |
12.09.2018 09.01.2018 |
12x, TSG-Mitglieder 18€, Nicht-Mitglieder 78€ 8x, TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
|
Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Sanftes Rückentraining
Ideal auch bei Rückenleiden oder Schmerzen
Jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen, vielleicht hatten Sie auch schon einen Bandscheibenvorfall oder haben ein anderes Rückenleiden. Ziel ist es, die Ursachen der Rückenschmerzen zu erkennen und zu reduzieren. Außerdem wird ihr Rücken durch gezielte Übungen gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Sie lernen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte kennen, auch für Zuhause. Augrund der begrenzten Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Donnerstag | |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
Kursbeginn: |
13.09.2018 17.01.2019 |
11x, TSG-Mitglieder 16,50€, Nicht-Mitglieder 10x, TSG-Mitglieder 15€, Nicht-Mitglieder 65€ |
| Trainer: |
Rene Kerschbaum | |
| Mitbringen: | Matte |
Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tai Chi
Außen ruhig - Innen fließend
Tai Chi ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die fließenden, langsamen Bewegungen und die meditative Haltung lassen die Gedanken zur Ruhe kommen, entspannen und fördern die eigene Körperwahrnehmung.
Kurs für Fortgeschrittene
Wir vertiefen den ersten Teil der Tai Chi Kurzform im Yangstil nach Cheng Man Ching und erlernen den weiteren Verlauf der Form. Partnerübungen lassen die innere Kampfkunst lebendig werden und machen die Tai Chi Prinzipien am eigenen Körper erfahrbar.
Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene - ein Einstieg ist nur nach vorheriger Rücksprache oder durch Teilnahme am Tai Chi Crashkurs möglich.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Donnerstag | 18:45 - 19:45 Uhr |
| Ort: | Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Kursleiterin: | Julia Schneider | |
| Mitbringen: |
bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe für die Halle, Kleinigkeit zu Trinken |
|
| Kursbeginn: |
10.01.2019 |
8x, TSG-Mitglieder 23,50€, Nicht-Mitglieder 63,50€ |
Taiji-Schwerform Anfänger - Teil 1
Taiji-Schwertform Anfänger - Teil 1
Workshop mit Helmut Hammer
Im Fokus des Workshops steht der erste Teil der Taiji Schwertform im Yang Stil nach Dr. Chi. Diese finden sich in den unterschiedlichen Figuren wieder und bilden die Basis um das Taiji Schwert korrekt führen zu können. Die Schwertkunst gehört zu den klassischen Übungen des Taijiquan. Wie diese dient sie der Selbstverteidigung, Gesundheit und ist Meditation in Bewegung. Das Schwert ist die berühmteste Übungswaffe im Taijiquan und begeistert insbesondere durch die Schönheit und Anmutigkeit der Bewegungsformen.
Das Erlernen der Schwertform bietet sich nicht nur für fortgeschrittene Taiji-Schüler an. Die Taiji-Schwertkunst gilt in China auch als eigenständiger Übungsweg, der die Kenntnisse der anderen Formen des Taijiquan nicht voraussetzt. Unser Workshop ist vornehmlich für Anfänger ausgelegt; selbstverständlich können aber auch Fortgeschrittene daran teilnehmen.
Zeit: Samstag, 24. November 2018, 10:00 – 14:30 Uhr (inkl. Pause)
Ort: Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer: Helmut Dammer
Mitbringen: Übungsschwert oder Teleskopschwert, Verpflegung für die Pause
(ein paar wenige Leihschwerter sind vorhanden; es kann auch bis 4 Wochen vor Workshopbeginn ein Schwert für 27 € zum Kauf bestellt werden)
Prana Vinyasa Yoga "aktiv"
 |
In dieser "aktiven YogaStunde" kannst du, durch kraftvollen und fließenden Bewegungen des PranaFlow in Verbindung mit deinem Atmen, ins JETZT & HIER, in den Moment eintauchen. Du verbesserst durch die Asanas nicht nur dein Körpergefühl, auch dein Geist darf sich in dieser Stunde inspirieren lassen. Denn was du für dich, während deiner YogaPraxis auf der Matte erfährst, kannst du jederzeit auch in deinem All-Tag, außerhalb der YogaMatte ausprobieren.
Hab Spaß und nimm dich dabei selbst nicht so ernst :-)
| |
Kostenlose Schnupperstunde am 14. September 2018 |
|
|---|---|---|
| Zeit: | Freitag | 17:50 - 18:50 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II | |
| Yogalehrer: | Stefanie Eckrich | |
| Mitbringen: | Yogamatte, etwas Warmes zum Überziehen, Decke, kleines Kissen. Yogamatte, Decken und Matten können auch geliehen werden. |
|
| Kursbeginn: | 21.09.2018 11.01.2019 |
11x, TSG-Mitglieder 43 €, Nicht-Mitglieder 98 € 7x, TSG-Mitglieder 27,50 €, Nicht-Mitglieder 62,50 € |
Prana Vinyasa Yoga "regenerativ"
 |
All den Lärm und die rasante LebensGeschwindigkeit einfach mal hinter dir lassen. Die Türe der Außenwelt schließen und die Türe zu dir - zu deinem Inneren - öffnen. In dieser "regenerativen YogaStunde" kannst du durch langsame, entschleunigte und dennoch fließende Bewegungen des PranaFlows in Verbindung mit deinem Atem, ins JETZT & HIER, in den Moment eintauchen. Du verbesserst durch die Asanas nicht nur dein Körpergefühl, auch dein Geist darf in dieser Stunde herunterfahren. Mit Atemübungen, Meditation und kleinen Tipps, möchte ich dich inspirieren, wie du das was du auf deiner Yogamatte erfährst, auch in deinen All-Tag mitnehmen kannst.
Gerade zu Beginn, kann auch eine "regenerative Yogastunde - herausfordernd und vielleicht auch anstrengend" sein.
Es ist die stetige Praxis, die uns nach und nach flexibler und ruhiger werden lässt.
| |
Kostenlose Schnupperstunde am 14. September 2018 | |
|---|---|---|
| Zeit: | Freitag | 19:00 - 20:00 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II | |
| Yogalehrerin: | Stefanie Eckrich | |
| Mitbringen: | Yogamatte, etwas Warmes zum Überziehen, Decke, kleines Kissen. Yogamatte, Decken und Matten können auch geliehen werden. | |
|
Kursbeginn:
|
21.09.2018 11.01.2019 |
11x, TSG-Mitglieder 43 €, Nicht-Mitglieder 98 € 7x, TSG-Mitglieder 27,50 €, Nicht-Mitglieder 62,50 € |
