 = Dauerangebot |
 = Kursangebot |
 = auch für Nichtmitglieder |
 = Babyspecial |
Faszientraining
Für eine straffe Figur und einen gesunden Rücken
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper. Konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Mittwoch | 17:30 - 18:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
|
08.01.2020 (nicht in den Ferien)
|
13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 84,50 €
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78 €
|
|
Trainerin: |
Lydia Wünsch |
|
| Mitbringen: | Matte | |
Fit in den Tag
Morgenmuffel war gestern
Wer gleich nach dem Aufwachen Sport treibt, startet munter in den Tag und bleibt länger energiegeladen! Die Stunde ist ein Mix aus verschiedenen Bereichen wie Body-Workout, Rücken-Fit und Pilates. Hierbei werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag | 09:00 - 10:00 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
|
07.01.2020 (nicht in den Ferien)
|
13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 84,50 €
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78 €
|
|
Trainerin: |
Verena Bauer |
|
Fit nach der Schwangerschaft für - Mamas mit Baby
 |
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach ihrem Mutterschutz wieder fitter und beweglicher werden möchten. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens stehen im Mittelpunkt. Darüber hinaus sind die einzelnen Einheiten sehr abwechslungsreich gestaltet. In jeder Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt - von Rückenfit über Rückbildungsyoga. Teilweise werden auch Hilfsmittel und Kleingeräte eingesetzt. Das Baby wird oft in die Übungen eingebunden, es darf die Sportstunde der Mama aber natürlich auch verschlafen.
|
|
||
|---|---|---|
| Zeit: | Freitag | 10:30 - 11:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Peggy Neumüller | |
|
Kursbeginn:
|
11.10.2019
10.01.2020
|
9x, TSG-Mitglieder 13,50 €, Nicht-Mitglieder 58,50 €
7x, TSG-Mitglieder 10,50 €, Nicht-Mitglieder 45,50 €
|
Mama-Baby-Yoga
Mama & Baby Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bindung zu deinem Kind zu stärken und gleichzeitig nach der Geburt für dich selbst etwas Gutes zu tun. Wir kräftigen deine Bauch-, Bein- und Pomuskulatur und festigen den Beckenboden. Die oftmals stark verspannte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gestärkt und entspannt. Die fließenden Bewegungen, Atem- und Entspannungsübungen spenden dir neue Energie im Mama-Alltag. Dein Baby wird spielerisch in die Yogastunde integriert.
Geeignet für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung. Es ist keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Donnerstag | 14:00 - 15:00 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
Kursbeginn: |
12.09.2019
|
12x, TSG-Mitglieder 48 €, Nicht-Mitglieder 108 €
|
|
Zeit: |
Donnerstag |
10.00 - 11.00 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
Kursbeginn:
|
09.01.2020
|
7x, TSG-Mitglieder 28 €, Nicht-Mitglieder 63 €
|
| Trainerin: | Martina Kräker | |
Pilates für "Einsteiger"
Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen. Aufgrund der großen Nachfrage, werden aktuelle Kursteilnehmer bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag |
18:30 - 19:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Stefan Tischler | |
|
Kursbeginn:
|
10.09.2019 (nicht am 08.10./29.10./12.11)
07.01.2020 (nicht am 25.02.2020) |
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 € |
| Zeit: | Dienstag | 19:30 - 20:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Stefan Tischler | |
|
Kursbeginn:
|
10.09.2019 (nicht am 08.10./29.10./12.11)
07.01.2020 (nicht am 25.02.2020) |
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 € |
| Zeit: | Donnerstag |
18:20 - 19:20 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Liza Krasemann | |
|
Kursbeginn:
|
12.09.2019
09.01.2020 (nicht am in den Ferien) |
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 € |
Pilates mit Vorkenntnissen
 |
Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Dienstag | 09:45 - 10:45 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Liza Krasemann | |
|
Kursbeginn:
|
10.09.2019 (nicht am 08.10./15.10./29.10.) 07.01.2020 (nicht in den Ferien) |
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
|
|
Zeit: |
Donnerstag |
9:00 - 10:00 Uhr |
|
Ort: |
Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. |
|
|
Trainer: |
Stefan Tischler |
|
|
Kursbeginn:
|
12.09.2019 (nicht am 03.10./10.10./31.10./07.11./14.11.)
09.01.2020 (nicht am 27.02.2020)
|
10x, TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
|
Qi Gong
 |
Die geschmeidigen, mühelosen Bewegungen aus dem Qi Gong bringen dich zur Ruhe, zum Innehalten, Spüren und Beobachten:
- Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung?
- Bin ich ganz im Hier und Jetzt?
- Wie gelingt es mir, loszulassen und mich zu entspannen?
Mit unterschiedlichen Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen kommst du mit dir selbst in Kontakt, erspürst deine Spannungsmuster und erkennst selbst Wege in die Entspannung.
Der Kurs ist altersunabhängig für jeden geeignet. Viele der Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
|
|
||
|---|---|---|
| Zeit: | Montag | 10:00 - 11:00 Uhr |
| Ort: | Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Waltraud Schleicher | |
|
Kursbeginn:
|
09.09.2019 28.10.2019
13.01.2020
|
7x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 56 €
7x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 56 €
6x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 48 €
|
Rücken Workout
 |
|
Bewegen statt schonen
Dieses ganzheitliche Rückentraining fordert ihre Rückenmuskulatur und fördert die Gesundheit ihrer Wirbelsäule. Das Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung, sowie Kräftigung und Dehnung sorgt dafür, dass der Körper ausgeglichen trainiert wird. Abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmung, sensomotorische Elemente, Übungen aus Yoga und Pilates, Mobilisation, Stabilisation, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen um Haltung und rückengerechtes Alltagsverhalten dem ganzheitlichen Rückentraining bei.
Aufgrund der großen Nachfrage, werden aktuelle Kursteilnehmer bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
| |
|||
|---|---|---|---|
| Zeit: | Montag | 17:30 - 18:30 Uhr (voll belegt) |
  |
| Montag | 18:45 - 19:45 Uhr | ||
| Montag | 20:00 - 21:00 Uhr | ||
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | ||
| Trainerin: | Ingrid Schneider | ||
| Mitbringen: | Matte | ||
|
Kursbeginn:
|
16.09.2019 13.01.2020 (nicht in den Ferien) |
12x, für TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
10x, für TSG-Mitglieder 25 €, Nicht-Mitglieder 80 € |
|
| Zertifizierte Kurse! Erstattung/Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich! | |||
| Zeit: | Mittwoch | 9:00 - 10:00 Uhr | |
| Mittwoch | 10:10 - 11:10 Uhr | ||
| Ort: | Gymnastikraum II, | LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Ingrid Schneider | ||
|
Kursbeginn:
|
11.09.2019
08.01.2020 |
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78 €
12x, TSG-Mitglieder 30 €, Nicht-Mitglieder 96 € |
|
| Zertifizierte Kurse! Erstattung/Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich! | |||
|
Zeit: |
Mittwoch |
18:40 - 19:40 Uhr |
|
|
Ort: |
Tanzraum, LEONI - Sportpark TSG 08 Roth e.V. |
||
|
Trainerin: |
Sandra Boldt |
||
|
Kursbeginn:
|
11.09.2019
08.01.2020 |
13x, TSG-Mitglieder 19,50€, Nicht-Mitglieder 84,50 €
12x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 78€ |
|
Mittwochs Plätze frei, Montags-Kurse meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Sanftes Rückentraining
Ideal auch bei Rückenleiden oder Schmerzen
Jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen, vielleicht hatten Sie auch schon einen Bandscheibenvorfall oder haben ein anderes Rückenleiden. Ziel ist es, die Ursachen der Rückenschmerzen zu erkennen und zu reduzieren. Außerdem wird ihr Rücken durch gezielte Übungen gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Sie lernen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte kennen, auch für Zuhause. Augrund der begrenzten Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Donnerstag | |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
|
Kursbeginn: |
10.10.2019
|
8x, TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 52 €
|
| Trainer: |
Rene Kerschbaum | |
| Mitbringen: | Matte |
Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tai Chi
Außen ruhig - Innen fließend
Tai Chi ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die fließenden, langsamen Bewegungen und die meditative Haltung lassen die Gedanken zur Ruhe kommen, entspannen und fördern die eigene Körperwahrnehmung.
Kurs für Fortgeschrittene
Wir vertiefen den ersten Teil der Tai Chi Kurzform im Yangstil nach Cheng Man Ching und erlernen den weiteren Verlauf der Form. Partnerübungen lassen die innere Kampfkunst lebendig werden und machen die Tai Chi Prinzipien am eigenen Körper erfahrbar.
Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene - ein Einstieg ist nur nach vorheriger Rücksprache oder durch Teilnahme am Tai Chi Crashkurs möglich.
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr |
| Ort: | Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Kursleiterin: | Julia Schneider | |
| Mitbringen: |
bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe für die Halle, Kleinigkeit zu Trinken |
|
|
Kursbeginn:
|
12.09.2019
09.01.2020 (nicht am 27.02.2020) |
13x, TSG-Mitglieder 39 €, Nicht-Mitglieder 104 €
12x, TSG-Mitglieder 36 €, Nicht-Mitglieder 96 € |
Vinyasa Yoga
Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil, bei dem sich Bewegung und Atmung verbinden. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
„Wenn Atem und Bewegung in Einklang fließen, legen sich die Gedanken zur Ruhe anstatt sich im Kreis zu drehen“
| |
||
|---|---|---|
| Zeit: | Freitag | 18:00 - 19:15 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Yogalehrerin: | Martina Kräker | |
|
Kursbeginn:
|
13.09.2019
10.01.2020
|
12x, TSG-Mitglieder 60 €, Nicht-Mitglieder 120 €
7x, TSG-Mitglieder 35 €, Nicht-Mitglieder 70 € |
