Gesundheit-Prävention-Entspannen

Faszientraining

Für eine straffe Figur und einen gesunden Rücken
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper. Konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Zeit:	Mittwoch	17:30 - 18:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Kursbeginn:	27.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 01.05.2019)	13x kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 84,50 €
Trainerin:	Lydia Wünsch
Mitbringen:	Matte

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Fit nach der Schwangerschaft für - Mamas mit Baby

 Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach ihrem Mutterschutz wieder fitter und beweglicher werden möchten. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens stehen im Mittelpunkt. Darüber hinaus sind die einzelnen Einheiten sehr abwechslungsreich gestaltet. In jeder Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt - von Rückenfit über Rückbildungsyoga. Teilweise werden auch Hilfsmittel und Kleingeräte eingesetzt. Das Baby wird oft in die Übungen eingebunden, es darf die Sportstunde der Mama aber natürlich auch verschlafen.

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Ganzheitliche Entspannungstechnik

Workshop mit Melanie Netzer

Bei diesem Workshop, unter Anleitung der Psychologin und Physiotherapeutin Melanie Netzer, erlebst Du eine Mischung aus Progressiver Muskelentspannung sowie entspannungsfördernden Atem- und Mentaltechniken, die Dir ein Loslassen auf körperlicher wie auch seelisch-geistiger Ebene ermöglicht.  Alle Techniken haben sich in der Praxis bewährt und sind bei entsprechender Übung äußerst effektiv zur Steigerung des Wohlbefindens und zur Stressreduktion. Tu Dir einfach mal etwas Gutes, mach mit und lerne im Idealfall vielleicht sogar noch ganz neue Möglichkeiten der Stressbewältigung kennen! (Anmeldung nötig!)

Mama-Baby-Yoga

Mama & Baby Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bindung zu deinem Kind zu stärken und gleichzeitig nach der Geburt für dich selbst etwas Gutes zu tun. Wir kräftigen deine Bauch-, Bein- und Pomuskulatur und festigen den Beckenboden. Die oftmals stark verspannte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gestärkt und entspannt. Die fließenden Bewegungen, Atem- und Entspannungsübungen spenden dir neue Energie im Mama-Alltag. Dein Baby wird spielerisch in die Yogastunde integriert.

Geeignet für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung. Es ist keine Yoga-Erfahrung erforderlich.

Zeit:	Donnerstag	10:00-11:00 Uhr
Ort:
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Martina Kräker
Kursbeginn:	14.03.2019 (nicht am 18.04./25.04.) 27.06.2019	7x, TSG-Mitglieder 28 €, Nicht-Mitglieder 63 €   5x, TSG-Mitglieder 20 €, Nicht-Mitglieder 45 €

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Nordic Walking

In der Gruppe an Schönsten

Nordic Walking ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining. In diesem Kursangebot lernen Sie die richtige Technik und bekommen auch wichtige Dehn- und Gymnastikübungen an die Hand. Die Sportart mit 2 Stöcken hat eine Reihe positiver Effekte. So wird die Muskulatur gekräftigt, die Ausdauer gesteigert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert, der Blutdruck gesenkt und viele Kalorien verbrannt. 

 

 

Zeit:	Dienstag	16:30 - 17:45 Uhr + abschließende Gymnastik
Ort:	Eingang Festplatz Roth
Trainerin:	Liza Krasemann
Mitbringen:	Nordic-Walking-Stöcke
Kursbeginn:	12.03.2019 (nicht in den Ferien)	10x, TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 €

Pilates für "Einsteiger"

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen. Aufgrund der großen Nachfrage, werden aktuelle Kursteilnehmer bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Stefan Tischler
Kursbeginn:	12.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 04.06./09.07.)	14x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 91 €
Zeit:	Dienstag	19:30 - 20:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Stefan Tischler
Kursbeginn:	12.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 04.06./09.07.)	14x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 91 €
Zeit:	Donnerstag Kurs I	10:00 - 11:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Stefan Tischler
Kursbeginn:	14.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 06.06./11.07.)	14x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 91 €
Zeit:	Donnerstag Kurs II	18:20 - 19:20 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Liza Krasemann
Kursbeginn:	14.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 30.05.2019)	15x, TSG-Mitglieder 22,50 €, Nicht-Mitglieder 97,50 €

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Pilates für "Fortgeschrittene"

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.

Zeit:	Dienstag	09:45 - 10:45 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Liza Krasemann
Kursbeginn:	12.03.2019 (nicht in den Ferien)	14x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 91 €
Zeit:	Donnerstag	9:00 - 10:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Stefan Tischler
Kursbeginn:	14.03.2019 (nicht in den Ferien, nicht am 06.06./11.07.)	14x, TSG-Mitglieder 21 €, Nicht-Mitglieder 91 €

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Prana Vinyasa Yoga inspired

In dieser "aktiven YogaStunde" kannst du, durch kraftvoll & fließend inspirierte Bewegungen des PranaFlow in Verbindung mit deinem Atmen, ins JETZT & HIER, in den Moment eintauchen und ganz bei DIR ANKOMMEN. Du verbesserst durch die Asanas nicht nur dein Körpergefühl. Auch dein Geist darf Flexibilität und Offenheit erfahren.

„Hab Spaß dabei und nimm dich selbst nicht so ernst“ :-)

Zeit:	Freitag	17:50 - 18:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II
Yogalehrer:	Stefanie Eckrich
Mitbringen:	Yogamatte, etwas Warmes zum Überziehen, Decke, kleines Kissen. Yogamatte, Decken und Matten können auch geliehen werden.
Kursbeginn:	15.03.2019 (nicht am 19.04./26.04.) 31.05.2019 (nicht am 14.06./21.06.)	8x, TSG-Mitglieder 32 €, Nicht-Mitglieder 72 € 7x, TSG-Mitglieder 28 €, Nicht-Mitglieder 63 €

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Prana Vinyasa Yoga - Sonne küsst Mond

Auch hier kommst du mit inspirierenden Bewegungen des PranaFlow in Berührung und so in Verbindung mit deinem Atem, ins JETZT & HIER. Erlaube dir die Aktivität zu Beginn der Stunde nach und nach ruhiger und bewusster werden zu lassen um noch mehr in den Moment einzutauchen. Atemübungen, Meditation und ayurvedische Inspirationen unterstützen dich dabei die Geschwindigkeit der Woche nach und nach herunterzufahren. Die Türe der Aussenwelt darf sich so allmählich schliessen und die Türe zu dir – zu deinem Inneren öffnen.
„Es ist die stetige Praxis, die uns nach und nach flexibler und ruhiger werden lässt“.

Zeit:	Freitag	19:00 - 20:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II
Yogalehrerin:	Stefanie Eckrich
Mitbringen:	Yogamatte, etwas Warmes zum Überziehen, Decke, kleines Kissen. Yogamatte, Decken und Matten können auch geliehen werden.
Kursbeginn:	15.03.2019 (nicht am 19.04./26.04.)   31.05.2019 (nicht am 14.06./21.06.)	8x, TSG-Mitglieder 32 €, Nicht-Mitglieder 72 €   7x, TSG-Mitglieder 28 €, Nicht-Mitglieder 63 €

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Qi Gong

Die geschmeidigen, mühelosen Bewegungen aus dem Qi Gong bringen dich zur Ruhe, zum Innehalten, Spüren und Beobachten:

• Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung?
• Bin ich ganz im Hier und Jetzt?
• Wie gelingt es mir, loszulassen und mich zu entspannen?

Mit unterschiedlichen Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen kommst du mit dir selbst in Kontakt, erspürst deine Spannungsmuster und erkennst selbst Wege in die Entspannung.

Der Kurs ist altersunabhängig für jeden geeignet. Viele der Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Rücken Workout

Zeit:	Montag	17:30 - 18:30 Uhr
	Montag	18:45 - 19:45 Uhr
	Montag	20:00 - 21:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
Kursbeginn:	11.03.2019 (nicht am 15.04./22.04)  24.06.2019	11x, für TSG-Mitglieder 16,50 €, Nicht-Mitglieder 71,50 € 5x, für TSG-Mitglieder 7,50 €, Nicht-Mitglieder 32,50 €
Zeit:	Mittwoch	9:00 - 10:00 Uhr
	Mittwoch	10:10 - 11:10 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II,	LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Kursbeginn:	13.03.2019 (nicht am 17.04./24.04)   26.06.2019	11x, für TSG-Mitglieder 16,50 €, Nicht-Mitglieder 71,50 €    5x, für TSG-Mitglieder 7,50 €, Nicht-Mitglieder 32,50 €
Zeit:	Mittwoch	18:40 - 19:40 Uhr
Ort:	Tanzraum, LEONI - Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Sandra Boldt
Kursbeginn:	13.03.2019 (nicht am 17.04./24.04)   22.05.2019 (nicht am 12.06./19.06.)	8x, TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52 €   8x, TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€

 Mittwochs Plätze frei, Montags-Kurse meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Sanftes Rückentraining

 

Zeit:	Donnerstag
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Kursbeginn:	11.04.2019 (auch in den Ferien, nicht am 02.05./30.05.)	8x, TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 52 €
Trainer:	Rene Kerschbaum
Mitbringen:	Matte

Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Tai Chi

Außen ruhig - Innen fließend

Tai Chi ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die fließenden, langsamen Bewegungen und die meditative Haltung lassen die Gedanken zur Ruhe kommen, entspannen und fördern die eigene Körperwahrnehmung.

Kurs für Fortgeschrittene

Wir vertiefen den ersten Teil der Tai Chi Kurzform im Yangstil nach Cheng Man Ching und erlernen den weiteren Verlauf der Form. Partnerübungen lassen die innere Kampfkunst lebendig werden und machen die Tai Chi Prinzipien am eigenen Körper erfahrbar.

Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene - ein Einstieg ist nur nach vorheriger Rücksprache oder durch Teilnahme am Tai Chi Crashkurs möglich.

Zeit:	Donnerstag	19:00 - 20:00 Uhr
Ort:	Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Kursleiterin:	Julia Schneider
Mitbringen:	bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe für die Halle, Kleinigkeit zu Trinken
Kursbeginn:	07.03.2019 (nicht am 04.04./18.04./25.04./30.05./ 13.06./20.06.)	13x, TSG-Mitglieder 38 €, Nicht-Mitglieder 103 €

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Yoga Einsteiger Workshop

Spielst Du vielleicht seit einiger Zeit mit dem Gedanken, mit Yoga zu beginnen? Oder „suchst“ Du nach einem Ausgleich der Dir sowohl Bewegung als auch Entspannung von Körper, Seele und Geist schenkt.

Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga noch nicht kennen, neugierig sind und es gerne einmal ausprobieren möchten. Jedoch auch an alle, die nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten oder schon etwas Erfahrung mitbringen. So kannst du dein Wissen auffrischen, deine Yoga-Praxis verfeinern und neu entdecken.

Dieser Workshop bietet Dir Raum und Zeit, Dich mit den Grundkenntnissen des Yogas vertraut zu machen (Was hat es mit dem Sonnengruß auf sich, was sind Asanas eigentlich? Grundlagen des Pranayama (Atemübungen-Atemtechnik) und der Meditation). Du wirst auch erfahren, welchen mentalen und körperlichen Effekt Yoga mit sich bringt und worauf Du während deiner Yoga-Praxis achten solltest. Es geht nicht darum, dass sich nach dieser Stunde Deine Beine hinter Deinem Kopf wiederfinden J. Vielmehr geht es um den Weg. DEINEN WEG.

Yoga in der Schwangerschaft

 Prenatal-Yoga

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Mit den speziell für Schwangere ausgesuchten und abgewandelten Asanas wird insbesondere der Rücken gekräftigt und einer Reihe von Schwangerschaftsbeschwerden entgegengewirkt. Die harmonisierenden Atem- und Entspannungsübungen spenden Energie, zugleich Ruhe und bereiten dich unter anderem auf die Geburt vor. Mit Prenatal-Yoga schaffst du dir und deinem Baby eine kleine Auszeit und bringst dich mit anderen werdenden Müttern in Verbindung.

Der Kurs kann – nach ärztlicher Absprache – zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft besucht werden. Es ist keine Yoga-Erfahrung erforderlich.

Zeit:	Sonntag	10:00 - 11:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Kursbeginn:	17.03.2019 (nicht am 21.04.2019) 30.06.2019	5x, TSG-Mitglieder 20 €, Nicht-Mitglieder 45 €
Trainer:	Martina Kräker

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