Unsere Angebote:
Von A - Z ...

Speziell für die ältere Generation

„Age – Aerobic / Fit in den Tag“ wendet sich an Senioren und Junggebliebene. Mitmachen kann jeder, der sich gerne zur Musik bewegt, seine Fitness und sein Wohlbefinden verbessern möchte. Wir trainieren ganzheitlich den Körper und erarbeiten Schritt für Schritt eine Choreografie. Die Teilnehmer werden leistungsfähiger, erhalten mehr Kraft und Beweglichkeit, verbessern ihr Herz/Kreislaufsystem und regen den Stoffwechsel an.

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

für Frauen

Aqua Fitness ist gut für Herz und Kreislauf, ferner wird der Stoffwechsel angeregt. Im Wasser sind Übungen möglich, die an Land nicht mehr auszuführen sind da nur 10% Eigengewicht zu tragen sind. Es werden Übungen ausgeführt, welche die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Mobilisation, Koordination und das Gleichgewicht schulen. Mit Dehn- und Entspannungsübungen beenden wir die Übungsstunde. Die Wassertemperatur beträgt angenehme 34°C. Aufgrund begrenzter Teilnehmer nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für den Folgekurs.

Leider können wir aktuell keine Aqua-Kurse anbieten.
Wir nutzen das Bad in der Kreisklinik, welches aktuell noch geschlossen ist.  

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Der Atem ist ein unglaubliches Geschenk, um sich herunterzufahren, aufzutanken oder wieder in Balance zu kommen. Ich werde Ihnen dazu verschiedene Technik aus dem Yoga zeigen. Gemeinsam tauchen wir in Ihre entspannte Innenwelt ein und meditieren zusammen. Auch hier werden wir unterschiedliche Techniken ausprobieren, damit Sie herausfinden können, was Ihnen gut tut und am besten hilft.

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Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die bei Stress, Schlafstörungen, Aufregung, Burn-Out, Schmerzzuständen, psycho- somatischen Beschwerden helfen kann. Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung werden geübt und können verbessert werden. Mit regelmäßiger Anwendung der Technik ist es möglich, Entspan- nungszustände im Alltag schneller zu erreichen.

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Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

8-15 Jahre

Auf spielerische Art werden Energien abgebaut sowie Bewegungsfreude, Sozialkompetenz und Selbstbewusstsein gefördert. Die komplexen Bewegungsabläufe beim Boxen schulen Konzentration, Koordination und Reaktionsfähigkeit gleichermaßen. Darüber hinaus lernen die Kinder und Jugendlichen kontrolliert mit ihren Kräften umzugehen und können sich in einem altersgerechten Konditionstraining auch mal so richtig auspowern. Im zweiten Teil des Trainings werden boxspezifische Techniken erlernt und bei kontrollierten Partnerübungen umgesetzt.

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Diese Übungsstunde ist ein Allround-Programm. Die Stunde beinhaltet ein Herz-Kreislauftraining, gelenkschonende Gymnastik für den Rücken, Dehnungen sowie präventive Osteoporoseübungen und Übungen zur Sturzprävention.

Flying Moves 

Tanzen aus Spaß und Leidenschaft. Ob Streetdance, Hip Hop, Jazztanz, Modern-Dance - wir erarbeiten mehrere Choreografien unterschiedlicher Stilrichtungen zu aktueller Musik. Für alle, die früher schon gerne getanzt haben oder einfach Lust haben, damit anzufangen. 

Schwerpunkt Wintersport - Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

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Nach dem Aufwärmen (mit und ohne Ball) wechseln sich Gleichgewichts-, Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen mit Bodengymnastik und Langbankübungen ab. Im Anschluss sorgt das beliebte Fußballtennis (45min.) spielerisch Ausdauer, Konzentration und Spaß.

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Hier wird getanzt, gesungen und gelacht!

Tanzen und Singen für und mit Menschen mit mentalem, neurologischen und/oder körperlichem Handycap

Lebensfreude pur spürt man bei den Tanzeinheiten, wenn z.B. fetzige Sambamusik oder kraftvolle Flamencomusik durch den Raum schallt. Einfach Gruppenchoreografien werden gemeinsam erlernt. Sehr viel Spaß machen auch die Karaokeeinheiten, bei denen mit Hilfe von Beamer und Leinwand sowohl Schlager als auch aktuelle Hits interpretiert werden.

Mit Leidenschaft und Geduld fördert und motiviert Korinna Kühnel als ausgebildete Trainerin für geistige Behinderungen.

Jeder, egal ob Handycap oder nicht ist Willkommen! Einfach vorbeikommen!

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Mit Spiel und Spaß werden die grundlegenden Fähigkeiten, wie Ko- ordination, Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Körperbeherr- schung gefördert. Jede Stunde hat ein dabei eigenes Motto, z.B. „Be- such im Tiergarten“, „Ab ans Meer“ oder „Im All“. Mit passender Musik ist Spaß und gute Laune garantiert. Das Ziel ist eine möglichst breite Förderung ohne zu frühe Festlegung auf eine Sportart.

Hier werden verschiedenste Ballsportarten ausprobiert, von Hockey über Fußball bis Volleyball. Geübt werden das Fangen und Werfen ebenso wie Kicken und der Umgang mit verschiedenen Schlägern. Das Ziel ist eine möglichst breite Förderung ohne zu frühe Festlegung auf eine Sportart.

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

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Die „Kunst der effizienten Fortbewegung“
ab 12 Jahren

Der Parkourläufer bestimmt seinen eigenen Weg und versucht, sich in den Weg stellende Hindernisse durch Kombination verschiedener Bewegungen so effizient wie möglich zu überwinden. Bewegungsfluss und -kontrolle stehen dabei im Vordergrund. Beim Freerunning, einer eigenen Disziplin unterliegen die Bewegungen keiner Struktur und Grenzen, sondern fordern die Kreativität der Teilnehmer.

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Power-House) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. 

Pilates für Einsteiger

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Die progressive Muskelrelaxation (Relaxation = Entspannung) nach Jacobson ist eine Methode, die durch den Wechsel von muskulärer An- und Entspannung die eigene Körperwahrnehmung und Entspan- nung fördern kann. Der Kurs vermittelt theoretisches Verständnis über die Entstehung und Bedeutung von Stress sowie viele praktische Übungen zur Eigenanwendung, um Entspannungsfähigkeit und Eigen- wahrnehmung zu schulen.

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Fließend bewegen

Die geschmeidigen, mühelosen Bewegungen aus dem Qi Gong bringen dich zur Ruhe, zum Innehalten, Spüren und Beobachten. Mit unterschiedli- chen Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen kommst du mit dir selbst in Kontakt, erspürst deine Spannungsmuster und erkennst selbst Wege in die Entspannung. Der Kurs ist altersunabhängig für jeden geeignet. Viele Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden. Schnupper- gäste sind jederzeit willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bei bedarf auch in Hybrid Veranstaltung möglich.

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Präventives Gesundheitstrainingn - Bewegen statt schonen

Dieses ganzheitliche Rückentraining fordert Ihre Rückenmuskulatur und fördert die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule. Wir achten auf Körper- wahrnehmung, Mobilisation, Stabilisation, Lockerungen, Entspan- nungsübungen, sowie Informationen um Haltung und rückengerech- tes Alltagsverhalten.

Sanftes Rückentraining

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Präventives Gesundheitstraining

Dieses ganzheitliche Rückentraining fordert ihre Rückenmuskulatur und fördert die Gesundheit ihrer Wirbelsäule. Das Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung, sowie Kräftigung und Dehnung sorgt dafür, dass der Körper ausgeglichen trainiert wird. Abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmung, sensomotorische Elemente, Übungen aus Yoga und Pilates, Mobilisation, Stabilisation, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen um Haltung und rückengerechtes Alltagsverhalten dem ganzheitlichen Rückentraining bei. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.

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mit vielen Fitnessübungen im Sitzen

Nach dem Motto „Rüstig durch Seniorenturnen – es ist nie zu spät, damit zu beginnen“ trifft sich die Gruppe bestehend aus Männer und Frauen jede Woche zum Training. Viele der Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen werden im Sitzen durchgeführt. Für die Teilnehmer ist es ein wichtiger, fester Termin in der Woche um sich sowohl körperlich und geistig fit zu halten und den Kontakt zur Gemeinschaft zu erleben.

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Außen ruhig - Innen fließend  -   Tai Chi nach Daniel Grolle

Tai Chi ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die fließenden, langsamen Bewegungen und die meditative Haltung lassen die Ge- danken zur Ruhe kommen, entspannen und fördern die eigene Kör- perwahrnehmung. Einzel- und Partnerübungen machen die Grundla- gen des Tai Chi erfahrbar, z.B.: Wie finde ich meinen Stand? Wie kann ich in Stresssituationen in meiner Mitte bleiben? Wie bewege ich mich im Alltag? In diesem Kurs für Erwachsene werden die traditionellen Inhalte der Yang-Form nach Cheng Man Ching unterrichtet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken/leichte Schuhe für die Halle mitbringen.
 

Kurs für Anfänger

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Tanzen mit Spaß und Leidenschaft ist das Motto der Dance-Mix-Gruppen. Die Kinder und Jugendlichen lernen hier eigene abwechslungsreiche Choreo- grafien zu aktuellen Songs. Dabei werden Bewegungen und Moves u.a. aus den Bereichen Jazzdance, Modern, Lyrical, Streetdance und HipHop ver- wendet. Rhythmus, Körpergefühl und eigene tänzerische Kreativität werden gefördert. WarmUp, Kräftigungsübungen und Stretching gehören zu jeder Trainingseinheit. Bei den Dancings Queens endet die Stunde oft mit einem Bewegungsspiel.

DANCING STARS (7 - 9 Jahre)

Montag, 16:15 – 17:15 Uhr
Gymnastikraum II, SPECK-Sportpark
Trainerin: Sabine Bittner

FLUFFYS (9 -13 Jahre)

Freitag, 15:45 – 16:45 Uhr 
Gymnastikraum I, SPECK-Sportpark
Trainerinnen: Kerstin Beck und Chrissi Debus

POPCORN (ab 13 Jahre)

Montag, 18:15 – 19:15 Uhr 
Gymnastikraum I, SPECK-Sportpark
Trainerin: Astrid Elsel

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

Die Fusions tanzen verschiedenen Styles aus der Tanzrichtung „Streetdance“. Neben Basics und ihren Variationen gibt es Ausflüge ins Popping, Breaking und Lyrical. Mit viel Spaß werden individuelle Choreos sowohl mit den aktuellsten, als auch mit Moves aus der Anfangsphase des Streetdance und HipHop erarbeitet.

Fusions    (9 - 14 Jahre)

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

Hier sind alle Kids willkommen, die sich gern bewegen und Spaß am Tanzen haben. Nach einem kurzen altersgerechten Aufwärmprogramm (bei den Kleineren z.B. in eine Geschichte verpackt) erarbeiten wir Stück für Stück eine kleine Choreografie und tanzen zu verschiedenen Kinderliedern.

Tanzkrümel  (4 - 6 Jahre)

(weitere Gruppen bei genügend Teilnehmern)

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Im Training werden die Grundelemente des Turnens am Boden und an den Geräten trainiert. Turnen schult Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Körperbeherrschung. Auch Kinder ohne Vorkenntnisse können einsteigen. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung.

Turnen ab 1. Klasse 

Mädchen 

Turnen ab 1. Klasse 

Jungs

Turnen ab 3. Klasse 

Mädchen 

Wettkampturnen

Die Kinder beherrschen hier die Grundelemente des Turnens. Im Training werden die Bewegungsabläufe verfeinert und die Turnkinder an anspruchsvollere Übungen herangeführt. Die Gruppe nimmt an Wettkämpfen teil. Teilnahme nur nach vorheriger Absprache mit den Trainern möglich.

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Eltern-Kind-Turnen

ab Laufen können bis ca. 4 Jahre

Für alle Eltern-Kind-Stunden gilt:

Eltern/Großeltern machen aktiv mit! Bitte ebenfalls in Sportkleidung kommen. Es ist eine Mitgliedschaft des Kindes und der regelmäßigen Begleitperson nötig. Schnuppern nach Anmeldung möglich. 

Information über freie Plätze und Anmeldung unter fit.aktiv@tsg08-roth.de

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Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil, bei dem sich Bewegung und Atmung verbinden. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

„Wenn Atem und Bewegung in Einklang fließen, legen sich die Gedanken zur Ruhe anstatt sich im Kreis zu drehen“

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Tanzen und Fitness für Alle

Zumba Gold
...ist für alle, die schon immer mal mit Zumba anfangen wollten und sich nicht in bestehende Kurse trauen, weil "da ja alle schon so weit sind". Bei Zumba Gold ist alles entspannter, langsamer, leichter zu folgen und trotzdem Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich. Ideal für alle Neueinsteiger, Ältere, Übergewichtige und Menschen, die Probleme mit Schulter, Knie, Rücken, usw. haben. Fazit: für alle!

Zumba Gold

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